piątek, 15 lutego 2013

Moja poranna owsianka i kilka polskich filmów



Jest napakowana składnikami odżywczymi. Idealna na chłodniejszy dzień. Daje uczucie sytości na długo (węglowodany złożone są uwalniane stopniowo). 


Składniki:
3-4 łyżki płatków owsianych
½ szklanki mleka lub wody
1 łyżeczka siemienia lnianego
1 łyżeczka sezamu
1 łyżeczka pestek słonecznika lub dyni
kilka owoców suszonej żurawiny lub rodzynek
kilka orzechów włoskich (lub innych)
opcjonalnie: mak


Namocz na płatki w mleku lub wodzie (moczenie pomaga nam trawić płatki i uwalnia maksymalną ilość składników odżywczych). Dodaj rano jeszcze trochę płynu. W zależności od tego, ile masz czasu, albo podgrzej przez minutę w mikrofali albo kilka minut na kuchence. Następnie dodaj pozostałe składniki. Jeśli lubisz, posyp makiem.



I jeszcze kilka polskich tytułów wartych obejrzenia: 80 milionów (2011, Krzystek), Mój rower (2012, Trzaskalski) i Erratum (2010, Marek Lechki). Mój faworyt to film pierwszy. Opowiada o spektakularnej akcji wyprowadzenia 80 milionów złotych z kont związkowych, i to na 10 dni przed wprowadzeniem stanu wojennego...

Źródło/Source



My morning porridge and a few Polish film titles


It’s packed with nutrients and perfect for a chilly day. What's more, it makes your stomach full for a long time (complex carbohydrates provide a slower release of energy).


Ingredients:
3-4 tbs of oatmeal
½ glass of milk or water
1 ts of flaxseeds
1 ts of sesame seeds
1 ts of sunflower or pumpkin seeds
a few dried cranberries or raisins
a few walnuts (or other nuts)
optionally: poppy seeds


Soak oatmeal overnight (this process helps us digest oatmeal and releases the maximum amount of nutrients). Add some more milk or water in the morning. Depending on how much time you have, cook the porridge for 1 minute in the microwave or for a few minutes on the cooker. Add remaining ingredients. If you like, sprinkle your breakfast with some poppy seeds.




And a few Polish titles worth seeing: 80 milionów (2011, Krzystek), Mój rower (2012, Trzaskalski) and Erratum (2010, Marek Lechki). Ma favourite is the first one. It's about a spectacular withdrawal of 80 million Polish Zloty out of Solidarity bank accounts, exactly 10 days before martial law was introduced in Poland...

Brak komentarzy: